Hamburguesa de calabacín

CategoríaCocinaMétodo de cocciónTags,
DificultadBásicoTiempo preparación22 minsTiempo cocinado8 minsTiempo total30 mins

Receta de Hamburguesa de calabacín

Nuestro chef

La hamburguesa de calabacín representa una alternativa fresca y saludable a las hamburguesas tradicionales. En una época en la que la alimentación consciente y la búsqueda de opciones más ligeras y nutritivas están en auge, este tipo de hamburguesa se ha convertido en una elección popular entre vegetarianos, veganos y aquellos que simplemente desean reducir su consumo de carne.

El calabacín, con su textura suave y sabor sutil, se presta maravillosamente para ser el protagonista de esta hamburguesa. Además de ser delicioso, este vegetal es una fuente rica de vitaminas, minerales y fibra, lo que convierte a la hamburguesa de calabacín en una opción nutritiva.

Estas hamburguesas son una muestra de cómo la cocina moderna se adapta y reinventa, ofreciendo platos que no solo son sabrosos, sino también beneficiosos para la salud y el medio ambiente. Además, al ser versátiles, pueden ser acompañadas con una variedad de ingredientes, desde panes integrales hasta salsas y guarniciones frescas, creando una experiencia culinaria completa y equilibrada. Sin duda, la hamburguesa de calabacín es una deliciosa forma de innovar en la cocina y cuidar de nuestra salud.

Ingredientes

 2 calabacines
 1 huevo
 ½ taza pan rallado o avena molida
 ¼ taza queso parmesano rallado (o algún queso vegano similar)
 2 dientes de ajopicados finamente
 1 cucharadita orégano seco
 2 cucharada aceite de oliva
 2 rebanadas de pan de hamburguesa
 lechuga(al gusto)
 tomate(al gusto)
 sal(al gusto)
 pimienta(al gusto)

Cómo hacer Hamburguesa de calabacín

1

Lava y ralla los calabacines. Coloca el calabacín rallado en un paño limpio y exprime para eliminar el exceso de agua.

2

En un bol grande, combina el calabacín escurrido, el huevo, el pan rallado o avena, el queso parmesano (si estás usando), el ajo, el orégano, la sal y la pimienta. Mezcla bien hasta obtener una masa homogénea.

3

Divide la mezcla en porciones y forma hamburguesas con tus manos. Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Una vez caliente, coloca las hamburguesas y cocina de 3 a 4 minutos por cada lado o hasta que estén doradas y firmes.

4

Sirve las hamburguesas de calabacín en panes de hamburguesa con lechuga, tomate y tus complementos favoritos.

Ingredientes

 2 calabacines
 1 huevo
 ½ taza pan rallado o avena molida
 ¼ taza queso parmesano rallado (o algún queso vegano similar)
 2 dientes de ajopicados finamente
 1 cucharadita orégano seco
 2 cucharada aceite de oliva
 2 rebanadas de pan de hamburguesa
 lechuga(al gusto)
 tomate(al gusto)
 sal(al gusto)
 pimienta(al gusto)

Pasos

1

Lava y ralla los calabacines. Coloca el calabacín rallado en un paño limpio y exprime para eliminar el exceso de agua.

2

En un bol grande, combina el calabacín escurrido, el huevo, el pan rallado o avena, el queso parmesano (si estás usando), el ajo, el orégano, la sal y la pimienta. Mezcla bien hasta obtener una masa homogénea.

3

Divide la mezcla en porciones y forma hamburguesas con tus manos. Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Una vez caliente, coloca las hamburguesas y cocina de 3 a 4 minutos por cada lado o hasta que estén doradas y firmes.

4

Sirve las hamburguesas de calabacín en panes de hamburguesa con lechuga, tomate y tus complementos favoritos.

Hamburguesa de calabacín

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